Mensen met COPD hebben vaak last van kortademigheid, hoesten en verminderde longfunctie, wat het dagelijks leven aanzienlijk kan beperken. Ademhalingsoefeningen helpen deze symptomen te verlichten en dragen bij aan een betere kwaliteit van leven.
Voordelen van ademhalingsoefeningen bij COPD
1. Minder kortademig
- Oefeningen zoals lippengetuite ademhaling (pursed‑lip breathing) en buikademhaling helpen om lucht beter uit de longen te krijgen.
- Hierdoor daalt de luchtophoping (hyperinflatie) en voelt ademen minder benauwend.
2. Betere zuurstofopname
- Door rustiger en dieper te ademen, wordt de gaswisseling efficiënter.
- Dat kan leiden tot meer energie en minder vermoeidheid tijdens dagelijkse activiteiten.
3. Lagere ademhalingsfrequentie
- COPD-patiënten ademen vaak snel en oppervlakkig.
- Oefeningen vertragen de ademhaling, waardoor het lichaam minder hard hoeft te werken.
4. Minder angst en paniek bij benauwdheid
- Veel mensen met COPD ervaren stress of paniek tijdens een benauwdheidsaanval.
- Ademhalingstechnieken geven controle en kunnen de angstreactie verminderen.
5. Betere inspanningstolerantie
- In combinatie met beweging (bijvoorbeeld tijdens longrevalidatie) helpen ademhalingsoefeningen om langer en comfortabeler te bewegen.
6. Sterkere ademhalingsspieren
- Sommige oefeningen trainen het middenrif en de tussenribspieren.
- Dat maakt ademen minder vermoeiend.
Verbeteren van je ademhaling door het gebruik van App’s
Er zijn tal van apps die je kunnen helpen om ademhalingsoefeningen te doen of te leren die je kunt downloaden via de google play store op je gsm.
Hieronder volgt een lijstje van Nederlandstalige app’s om op je smartphone te installeren met de bijbehorende link. Deze app’s werken dus niet op een pc.
-
Ademhaling Pranayama－Pranaria:
-
Ademhalingsoefeningen:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ata.activebt&pcampaignid=web_share
-
Bilka – Ademhalingsoefeningen:
-
Breathe: ontspan & focus:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.havabee.breathe&pcampaignid=web_share